Гражданнарга киңәшләр: эсселектән ничек сакланырга?
Кулланучылар хокукларын яклау һәм кеше иминлеге өлкәсендә күзәтчелек буенча федераль хезмәт билгеләп үткәнчә, Россия Федерациясенең кайбер төбәкләрендә аномаль эссе һава торышы урнашты, шул ук вакытта һава температурасы елның шушы чоры өчен уртача күпьеллык күрсәткечләрдән артып китә.
Шул ук вакытта, ачык җирлектә дә, биналарда да югары температура кешеләрнең, беренче чиратта өлкәннәрнең һәм балаларның сәламәтлеге торышына тискәре йогынты ясарга мөмкин. Бу хроник авыруларның кискенләшүенә һәм сәламәтлекнең кискен начарлануына китерергә мөмкин.
Әлеге нәтиҗәләрне булдырмас өчен, кайбер гади, әмма нәтиҗәле профилактик чараларны үтәү киңәш ителә:
1. Урамда булуны чикләргә, физик йөкләнешне минимумга кадәр киметергә.
2. Бинада булганда, бүлмәләрне җилләтергә - форточка, тәрәзәләрне ачарга, мөмкин булганча вентиляторларны (идән, өстәл) яки кондиционерларны эшләтергә кирәк.
3. Урамга чыкканда якты төстәге табигый тукымалардан җиңел кием кию мәслихәт, урамда баш киеменнән (җәйге эшләпә, панама, яулык һ.б.), кояштан саклаучы күзлек, зонтиклардан файдаланырга кирәк.
4. Эссе һавада энергиягә ихтыяҗ кими, шуңа күрә җәй көне организмга калорияле азык кирәкми. Кызу чорда майлы ризыктан баш тартырга, ә ит куллануны минимумга җиткерергә кирәк, иң яхшысы - аны балык яки диңгез продуктлары белән алыштырырга кирәк. Ысланган, кыздырылган, тиз бозыла торган азык-төлек продуктлары санын киметүне күздә тотарга кирәк.
5. Организмны зарарсызландыруны кисәтү максатларында күп санда сыеклыклар: чәй, минераль су, морс, әче сөт эчемлекләре, коры җиләк-җимештән компотлар, витаминлы эчемлекләр киңәш ителә.
6. Иммунитетны саклау өчен җиләк-җимеш һәм яшелчә куллану киңәш ителә.
7. Көн дәвамында киңәш ителә – салкынча душ керү.
8. Җәмәгать транспортында йөрүне чикләргә.
9. Кибетләр, кинотеатрлар һәм гражданнар күпләп җыела торган башка объектларда булганда, оптималь температура режимы тәэмин ителгән җирләргә өстенлек бирергә кирәк.
10. Ачык һавада коенуны һәм су процедураларын, әлеге максатлар өчен бүлеп бирелгән һәм җиһазландырылган урыннарда гына, су коенуны оештыру кагыйдәләрен үтәп, үткәрергә кирәк.